Pada umum nya wanita setelah melahirkan mengalami kenaikan berat badan yang cukup besar. Berikut ini beberapa tips untuk menurunkan berat badan pasca melahirkan.
1. Menyusui
Memberikan ASI pada bayi anda tidak hanya bagus untuk kesehatan dan pertumbuhan bayi, namun menyusui juga dapat membantu ibu menurunkan berat badannya. Menurut penelitian para dokter Dengan menyusui dapat membakar sekitar 500 kalori setiap hari nya.
2. Memperbanyak Minum Air Putih
Para ilmuan menyarankan untuk meminum air putih sebanyak 10 hingga 12 gelas perhari. Banyak minum juga dapat membantu menyegarkan kembali tubuh anda.
3. Mengatur Pola Makan
Pastikan apapun yang anda makan merupakan makanan sehat. Anda tidak perlu mengurangi porsi makan anda dengan segera karena anda masih membutuhkan banyak nutrisi yang bisa anda peroleh dari makanan, karena anda masih dalam masa menyusui. Kualitas makanan dangat berpengaruh pada Kualitas ASI.
4. Olah Raga
Ini adalah cara yang terbaik untuk menurunkan berat badan, tetapi jangan memaksakan diri anda melakukan olah raga yang berat karena ini juga bisa berbahaya untuk kesehatan diri anda. Mulailah dengan olah raga ringan seperti berjalan-jalan di pagi hari untuk melemaskan otot-otot yang kaku, kemudian secara bertahap mengarah pada joging untuk membakar lemak, berolah raga dirumah atau bila perlu mengambil kelas kebugaran.
Semoga ini akan bermanfaat untuk anda tanpa mengganggu kesehatan dan pertumbuhan bayi anda.
Join Facebook Group 
Follow Twitter
Subsribe to RSS Feed